VRSTE VADB

SKUPINSKA VADBA                                                                                                                                                                                                                 URNIK
JOGA (pon 19.45, tor 6.30 + 9.00 + 18.30, sre 20.00, čet 19.45)
Naše ure joge so umerjene v počasno in pozorno izvedbo položajev, da imate čas začutiti telo, si prilagoditi položaj in da vas lahko po potrebi popravimo. Vmes pa še sprostimo tiste dele, ki ne rabijo sodelovat v položaju (večinoma ramena:).  
Skupine so majhne, da in vas lahko vse vidimo in popravimo. Tisti, ki ste na novo, vam posvetimo več pozornosti (v primeru, da na jogo prej niste hodili ali imate zdravstvene težave, je fino, da pridete prej na vsaj eno individualno vadbo).  Tisti, ki pa želite več od položaja, pa vam ponudimo tudi to možnost.
Vsi ste dobrodošli tekom celega leta, ne samo jeseni. Ker pa raztezne vaje potrebujemo celo leto, jogiramo tudi poleti (skrajšan urnik, na vrtu ali v ohlajenem studiu).
Vsako uro naredimo nekaj dihalnih vaj (pranajame), kakšno meditacijo, se nežno, a globoko raztegnemo, nekaj pa je tudi dinamičnih položajev. Odvisno tudi od vaših želja, po katerih vprašamo na začetku vadbe.

JOGALATES (pon 18.30, tor 19.45, čet 8.30 + 18.30)
Vadba je mešanica joge in Pilatesa, kjer spoznavamo načela in vaje obeh zvrsti. Pri tem delamo počasi in natančno, opazujemo telo, zaznavamo dihanje. Delamo večinoma sede in leže, pri tem pa krepimo in raztezamo celo telo. Vadba je primerna za začetnike in tudi tiste, ki poznate obe vadbi, pa boste obnovili in utrdili osnove. Če imate kronične bolečine ali akutna vnetja, vadba ni priporočjiva. Če pa ste samo 'trdi', bo ta tole idealno za zbudit telo.
​Vaje Pilatesa pomagajo okrepiti telo, izboljšati držo in simetrijo telesa, zmanjšati bolečine v hrbtu in kolkih zaradi preveč sedenja in premalo gibanja. Položaji iz joge pa še dodatno raztegnejo in sprostijo telo.


Na vseh vadbah potrebujete samo udobna oblačila, lahko imate svojo blazino ali uporabite našo. Pripomočke za vadbo dobite pri nas (kocke, dekice, trakove, žoge).

INDIVIDUALNA VADBA JOGE/JOGALATESA
Program pripravimo glede na vaše želje, termini po dogovoru. Lahko je kot uvod na redne ure joge ali kot redna vadba.                                          Cenik, kontakt