VRSTE VADBYANG - YIN JOGA (ponedeljek 19.30, sreda 16.30) URNIK SKUPINSKE VADBE
Kombinacija dinamične joge in umirjene, raztezne Yin joge, prepleteno z dihanjem. Poudarek je na ustrezni izvedbi položajev, da v vsakem začutite čemu je namenjen ter hkrati umirite svoje misli z dihom. Primerno za začetnike in izkušene. VINYASA JOGA S STAŠO (četrtek 19.00) Dinamična joga za izkušene (oz. če na jogo k nam hodite vsaj že en mesec). Temelji na pravilnem izvajanju jogijskih položajev v povezavi z dihom. Skozi vadbo delamo na gibljivosti, krepitvi mišic in sproščamo napetosti v telesu. Celotni proces povezave giba in diha nas vodi k umiritvi miselnega toka. YIN JOGA 1 - nežno raztezna (četrtek 20.20) Yin joga je nežna, globoko raztezna vadba, kjer ostajamo v sproščenih položajih več minut (s čim manj premikanja). Tako sprostimo mišice in raztezamo vezivno tkivo. Vmes se z umirjenim dihoh spuščamo vase. Primerna je predvsem za tiste, ki te vadbe še ne poznate in tiste, ki šele delate na tem, da se umirite in povežete s sabo znotraj umirjenih položajev. YIN JOGA 2 - globoko raztezna (ponedeljek 17.00) Yin2 se bo še globje spustila v svoje globine, saj se bomo z daljšim ostajanjem v enostavnih položajih (4-8 min) dotaknili meridianov. Le-ti so kanali za pretok energije v telesu in z daljšim sproščenim, raztegom v položajih, sproščamo morebitne blokade pri pretoku energije. Priporočljivo za tiste, ki Yin jogo že poznate in si želite več doživljanja in tiste, ki vam je srečevanje s seboj v veselje. Položaji niso zahtevni, le prebudijo lahko različne občutke. DINAMIČNA JOGA (torek 19.30) Vadba je fizično bolj zahtevna od Yang&Yin joge, ne pa toliko, da je ne bi zmogel običajno gibljiv posameznik. Da imamo čas začutiti vsak položaj, v njem ostanemo vsaj 5 dihov in prehodi niso tako hitri kot pri Vinjasi. Položaji niso zahtevni, vendar ker je poudarek na ustrezni izvedbi položajev, ostajamo v njih dlje časa, to pa povzroči, da se nam zdijo težji kot so v resnici. Primerno za začetnike in izkušene. PILATES Z VALENTINO (torek 18.00) Pilates je vadba pri kateri se hkrati krepi in razteza mišice. Poudarek je na centru, 'powerhouse', ki nam pomaga pri ohranjanju lepe drže in vitalnega telesa. Vsak gib pri pilatesu je nadzorovan in pomembna je povezava med mislimi, umom in dušo. Vaje so za vsakogar, ne glede na mladost, telesno zmogljivost ali pripravljenost. Tudi letos bo Valentina polna novih vaj, kjer boste spoznavali svoje telo (sigurno boste odlrili kakšno mišico, ki je niste še nikoli aktiviarli). Da vam ni dolgčas, vas oboroži tudi z različnimi rekviziti (vse dobite pri nas). JUTRANJA JOGA (sreda & četrtek 6.30) Glede na zgodnjo uro začnemo počasi, z meditacijo in/ali dihalnimi vajami ter nadaljujemo z bolj dinamičnimi jogijskimi položaji za prebujanje telesa. Vadba je primerna za začetnike in izkušene. DOPOLDANSKA JOGA (sreda 9.30) Z dihalnimi vajami/meditacijo in nežnimi jogijskimi položaji najprej ogrejemo telo in nato nadaljujemo z dinamično vadbo za aktiven skok v popoldne. Vadba je primerna za začetnike in izkušene. JOGA ZA NOSEČNICE (torek 16.30 od 1.10.2019) Novost na našem urniku je 3-mesečna vadba joge za nosečnic (1.10.-17.12,2019, 12 obiskov). Vadba ne bo visoko intenzivna, poudarek bo na nežnem raztezanju telesa, umiritvi in povezavi z dihom. Namenjena je nosečnicam od začetka do konca nosečnosti, saj si bo vsaka položaj sproti prilagodila, skupine bodo imele največ 5 udeleženk. Cena za 12 obiskov je 90€ (v kolikor se nam pridružite kasneje, plačate sorazmerni del). Brezplačna predstavitev vadbe bo 24.9.2019, 16.30-17.30. |
INDIVIDUALNA VADBA JOGE
Program pripravimo glede na vaše želje in značilnosti telesa. Zakupite lahko en obisk ali cel paket (ugodnost 8+1). Vadba je lahko za eno osebo ali par. Prijava na trinitijoga@gmail ali 041 259 202 TRADICIONALNA TAJSKA MASAŽA
Opis, cenik, prijava: tukaj JOGA & MASAŽA
Na voljo kot individulana vadba, vadba za pare in delavnica (prihodnja 7.7.2019). Združimo vadbo joge in raztezne elemente tajske masaže (globje raztezanje telesa kot pri sami vadbi joge). JOGA ZA PARE
Od običajne joge se razlikuje v tem, da pri jogi za pare poudarimo vadbo v paru. Predvsem meditacije in dihalne vaje imajo poudarek na vajinem povezovanju, spoznavanju sebe in drug drugega v novih občutjih. Program prilagodimo vajinim željam in značilnostim telesa. Cenik, prijava *Opomba za urnik skupinske vadbe: Jesenski urnik velja od 16.9.2019, do 16.1.2020.
Pomladni pa od 20.1.-18.6.2020 (objavljen bo začetek januarja). Julija in avgusta 2020 predvidoma ne bo vadb oz. največ 2/teden (julij-avgust). |