VRSTE VADB

SKUPINSKA VADBA                                                                                                                                                                                                                   URNIK
JOGA (ponedeljek in sreda 19.30, torek 6.30 + 9.00 + 20.00, četrtek 6.30 + 20.00)
Naše ure joge so umerjene v počasno izvedbo položajev, da imate čas začutiti telo, si prilagoditi položaj in da vas imamo čas po potrebi popraviti, vmes pa še dihati:). Zato se nam ne mudi skozi položaje, kadar potrebujete vmes odmor, si ga seveda vzamete.
Skupine so majhne in vas lahko vse vidimo in popravimo. Tisti, ki ste na novo, vam posvetimo več pozornosti. Tisti, ki pa želite več od položaja, pa vam ponudimo tudi to možnost. Vsi ste dobrodošli tekom celega leta, ne samo jeseni. Ker pa raztezne vaje potrebujemo celo leto, jogiramo tudi poleti (skrajšan urnik, na vrtu ali v ohlajenem studiu).
Vsako uro naredimo nekaj dihalnih vaj (pranajame), kakšno meditacijo, se nežno, a globoko raztegnemo, nekaj pa je tudi dinamičnih položajev. Odvisno tudi od vaših želja, po katerih vprašamo na začetku vadbe.

JOGALATES (torek 18.45, četrtek 9.00 in 18.45) 
Vadba je mešanica med jogo in Pilatesom, kjer počasi spoznavamo načela in vaje obeh zvrsti. Pri tem delamo počasi in natančno, opazujemo telo, zaznavamo dihanje. Delamo večinoma sede in leže, pri tem pa krepimo in raztezamo celo telo. Vadba je primerna za začetnike in tudi tiste, ki poznate obe vadbi, pa boste obnovili in utrdili osnove. Če imate kronične bolečine ali akutna vnetja, vadba ni priporočjiva. Če pa ste samo 'trdi', bo ta tole idealno za zbudit telo.
​Vaje Pilatesa pomagajo okrepiti telo, izboljšati držo in simetrijo telesa, zmanjšati bolečine v hrbtu in kolkih zaradi preveč sedenja in premalo gibanja. Položaji iz joge pa še dodatno raztegnit in sprostit. 

Na obeh vrstah vadbe potrebujete samo udobna oblačila, lahko imate svojo blazino ali uporabite našo. Pripomočke za vadbo dobite pri nas (kocke, dekice, trakove, žoge).

Napovednik: jeseni bomo imeli na rednem urniku tudi Miofascialni Pilates z Nežo, točen termin še objavimo.

---

INDIVIDUALNA VADBA JOGE/JOGALATESA
Program pripravimo glede na vaše želje, termini po dogovoru. Lahko je kot uvod na redne ure joge ali kot redna vadba.                                          Cenik, kontakt